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Es importante prestar atención a estos síntomas y realizar una consulta con un médico que tenga en cuenta las características personales de cada paciente.

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Es necesario cocinar las carnes bien para matar los microorganismos dañinos. Las técnicas de cocción como cocinar a fuego lento, cocer al vapor, hervir, guisar y cocinar en microondas producen una cantidad menor de estos químicos.

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Cuando coma carne, elija cortes magros. O procure cortes que no tengan muchas vetas de grasa. El aspartame, la sacarina y la sucralosa son algunos de los edulcorantes no nutritivos aprobados para su uso por la FDA.

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Sin embargo, las personas con el trastorno genético fenilcetonuria deben evitar el aspartame en su dieta. Debido a otros beneficios a la salud comprobados, se exhorta a que las personas que tienen sobrepeso tomen medidas para bajar de peso y se mantengan.

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El consumo de aceite de oliva se ha relacionado con una reducción en el riesgo de enfermedad del corazón. Los pesticidas y herbicidas pueden ser tóxicos cuando se usan incorrectamente en sitios industriales, agrícolas o de otra índole ocupacional.

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Los "fitoquímicos" se refieren a una variedad de compuestos producidos por las plantas. Algunos de estos compuestos protegen a las plantas contra los insectos o tienen otras funciones esenciales. Actualmente no hay evidencia que muestre que los fitoquímicos tomados en complementos sean tan benéficos en el largo plazo como los obtenidos mediante el consumo de frutas, verduras, habas y granos.

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Entre ejemplos de fitoquímicos se incluye flavonoides contenidos en soja, garbanzos y técarotenoides contenidos en calabazas moscadas, melones y zanahoriasantocianinas contenidas en berenjenas y col roja y sulfitos contenidos en ajos y cebollas. Lo que sí se sabe es que esto eleva el riesgo de hipertensión arterial y enfermedad cardiaca, por lo que las Guías de Nutrición de para los Estadounidenses y de la American Heart Association recomiendan limitar el consumo de sal.

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Al igual que con otras habas y leguminosas, la soja y los alimentos derivados de ésta son una fuente excelente de proteína, conformando una buena alternativa a la carne. tratamiento para el cáncer de próstata nhsi.

En los noticiarios breves, los reporteros no siempre pueden presentar en contexto los hallazgos de las investigaciones. El cuerpo usa ciertos compuestos en los alimentos y químicos producidos por el cuerpo llamados antioxidantes, los cuales ayudan a proteger contra el daño a los tejidos que ocurre constantemente como resultado normal del metabolismo oxidación.

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Entre los antioxidantes se encuentran la vitamina C, la vitamina E, los carotenoides como el betacaroteno y la vitamina A y muchos otros fitoquímicos químicos de las plantas. Pero esto no necesariamente significa que los antioxidantes sean responsables de tal resultado, pues estos alimentos contienen también muchos otros compuestos.

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El betacaroteno pertenece a un grupo de antioxidantes llamado carotenoides, el cual es responsable de dar a una parte de las plantas incluyendo frutas y verduras su color naranja intenso. Sin embargo, los resultados de varios estudios a gran escala indican que éste no es el caso.

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Consumir frutas y verduras que contengan betacaroteno puede ser beneficioso, pero las altas dosis de complementos de betacaroteno deben evitarse, especialmente por los fumadores. Los niveles de consumo de calcio recomendados son miligramos diarios para las personas entre 19 y 50 años de edad, y miligramos diarios para las personas mayores de 50 años.

Algunos complementos nutricionales pueden que sean benéficos por otras razones para algunas personas, como a las mujeres embarazadas, a las mujeres que se encuentran en edad fértil y a las personas con un consumo restringido de alimentos.

Muchos compuestos saludables que se encuentran en las frutas y verduras muy probablemente funcionan en conjunto para surtir sus efectos benéficos.

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Algunos compuestos son descritos como contenedores del valor nutricional equivalente al de las frutas y verduras, pero una cantidad reducida de polvo seco y comprimido en dichas pastillas a menudo contiene solamente una pequeña fracción de los nutrientes que hay en los alimentos enteros. Los alimentos son la mejor fuente de vitaminas y minerales.

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Las grasas monoinsaturadasse encuentran principalmente en los aceites de canola y de oliva. Las grasas poliinsaturadas son líquidas o blandas a temperatura ambiente. Estas grasas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Se recomienda que su consumo sea limitado. La fibra en los alimentos incluye una variedad de carbohidratos vegetales que los humanos no pueden digerir. Algunas buenas fuentes de fibra son las habas frijoleslas verduras, los granos enteros integrales y las frutas.

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Siempre que sea posible, escoja cereales integrales, en vez de procesados blancos, refinados. Algunos estudios también han observado que los pescados de criaderos puede que contengan estas sustancias en mayor cantidad que los pescados silvestres.

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Las personas deben variar los tipos de pescado que consumen para reducir la probabilidad de exposición a toxinas.

El folato es una vitamina B que se encuentra de forma natural en muchas verduras, habas, frutas, granos integrales y cereales fortificados.

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Debido a esto y al hecho de que la mayoría de la gente obtiene suficiente folato en su alimentación, la mejor manera de consumir folato es a través del consumo de frutas, verduras y productos de granos enriquecidos o integrales. Las afirmaciones sobre los beneficios a la salud que brindan los compuestos de alium contenidos en el ajo y otras verduras de la familia de la cebolla han recibido mucha publicidad.

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Los alimentos modificados genéticamente o que son producto de la bioingeniería se crean añadiendo genes de otras plantas o de otros organismos para aumentar la resistencia de los alimentos a las plagas, retrasar la descomposición o para mejorar su sabor, contenido nutricional, así como para añadirle otras cualidades deseadas. En años recientes, ha habido un crecimiento en el uso de la bioingeniería para producir ciertos alimentos.

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En los Estados Unidos, por ejemplo, la mayoría de la soja y el maíz se obtiene de semillas que fueron modificadas para ser resistentes a los herbicidas, y en el caso del maíz, para producir un insecticida natural. Han surgido inquietudes sobre la seguridad en el uso de las semillas modificadas genéticamente.

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Por ejemplo, existe un interés en aumentar el contenido de folato de varios productos vegetales a través de la modificación genética. Es importante que la seguridad de los alimentos genéticamente modificados sea evaluada para asegurar que su consumo sea auténticamente seguro, así como para brindar tranquilidad y confianza en su consumo.

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Entre los ejemplos de alimentos genéticamente modificados que han sido aprobados en los Estados Unidos para su venta se incluye una variedad de zanahorias, maíz, tomates y soja. USDA comparten la responsabilidad de supervisar estos alimentos.

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No se sabe si esta asociación se debe en parte a los nitritos que se añaden a muchos cortes fríos, jamones y salchichas para mantener el color y evitar el crecimiento bacterial. Es necesario cocinar las carnes bien para matar los microorganismos dañinos.

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Las técnicas de cocción como cocinar a fuego lento, cocer al vapor, hervir, guisar y cocinar en microondas producen una cantidad menor de estos químicos. Cuando coma carne, elija cortes magros.

Aunque en la cultura occidental nos hemos habituado a recurrir a la medicación en casos de enfermedad o dolores, existen muchos saberes que se han desarrollado desde la antigüedad basados en la capacidad de curación de ciertos elementos que disponemos en la naturaleza.

O procure cortes que no tengan muchas vetas de grasa. El aspartame, la sacarina y la sucralosa son algunos de los edulcorantes no nutritivos aprobados para su uso por la FDA. Sin embargo, las personas con el trastorno genético fenilcetonuria deben evitar el aspartame en su dieta.

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Algunos de estos compuestos protegen a las plantas contra los insectos o tienen otras funciones esenciales. Actualmente no hay evidencia que muestre que los fitoquímicos tomados en complementos sean tan benéficos en el largo plazo como los obtenidos mediante el consumo de frutas, verduras, habas y granos.

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Lo que sí se sabe es que esto eleva el riesgo de hipertensión arterial y enfermedad cardiaca, por lo que las Guías de Nutrición de para los Estadounidenses y de la American Heart Association recomiendan limitar el consumo de sal.

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El selenio es un mineral que ayuda a los mecanismos de defensa antioxidantes de cuerpo. Al igual que con otras habas y leguminosas, la soja y los alimentos derivados de ésta son una fuente excelente de proteína, conformando una buena alternativa a la carne.

Se desconoce que esto se deba ya sea para alimentos que contienen proteína de soja o proteína texturizada vegetal. El té es una bebida que resulta de la infusión de las hojas, brotes o pequeñas ramas de la planta de té Camellia sinensis.

El té negro, verde, blanco, pu-erh y de otras variedades provienen de la misma planta, pero reflejan distintas formas en que estas variedades son procesadas. Las grasas trans se producen cuando los aceites vegetales son hidrogenados para generar aceites como margarina o manteca, los cuales permanecen solidificados a temperatura ambiente.

Las grasas trans elevan los niveles de colesterol en la sangre y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

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No obstante, las Guías de Nutrición de para los Estadounidenses, así como las de la American Heart Association recomiendan limitar o evitar las grasas trans, debido a su efecto en el riesgo de afecciones cardiacas. Sí, pero todas las opciones pueden ser buenas.

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Por lo general se considera que los alimentos frescos son los de mayor valor nutricional y a menudo, los de mejor sabor también.

Tenga en cuenta que algunas frutas se empacan en almíbar espeso y algunos vegetales enlatados tienen un alto contenido de sodio sal.

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Elija sus frutas y verduras en una combinación de diversas formas. Hervir las verduras, especialmente durante largos periodos, puede eliminar las vitaminas que son solubles en agua.

Algunos de los fitoquímicos benéficos potenciales son solubles en grasa, por lo que saltearlos en aceite puede que aumente la disponibilidad de estos compuestos. Cocinar los alimentos en el horno de microondas o al vapor puede ser la mejor manera de preservar el contenido nutricional de los vegetales.

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Comer los vegetales en crudo, como en las ensaladas, también conserva su contenido nutricional. Junto con la recomendación general de consumir una amplia gama de verduras, el empleo de distintos métodos de cocción también puede resaltar la disponibilidad de muchos nutrientes y fitoquímicos durante el consumo.

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La extracción de jugo puede añadirle variedad a su alimentación y ser una buena manera de consumir frutas y verduras, especialmente si tiene problemas para masticar o tragar. Extraer el jugo también facilita la absorción de algunos de los nutrientes de las frutas y verduras.

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No obstante, los jugos contienen menos cantidad de fibra y pueden no saciar igual que comer las frutas y verduras enteras. Las dietas vegetarianas pueden brindar muchos beneficios para la salud.

No hay evidencia científica que avale el consumo de suplementos alimenticios.

Éstas tienden a ser bajas en grasas saturadas y altas en fibra, vitaminas y fitoquímicos, y excluyen el consumo de carnes rojas y procesadas. Estas dietas también deben incluir suficiente calcio, pues las personas que son estrictamente vegetarianas con un bajo consumo de calcio han mostrado estar a un riesgo mayor de fracturas de huesos en comparación con las personas que tienen una dieta vegetariana no estricta, o la alimentación que incluye carne.

El ajo hace que se mejore la fertilidad y en los hombres aumenta el apetito sexual, explica la nutricionista. A pesar de que pueda atraernos su aroma a nivel culinario, suele considerarse poco seductor si de ligar se trata o pasamos al beso, debido al mal aliento que genera.

La vitamina A retinol se obtiene de los alimentos mediante dos formas: puede tomarse como vitamina A proveniente de alimentos de origen animal, o puede ser producida por el cuerpo del betacaroteno u otros carotenoides en alimentos de origen vegetal.

La vitamina A es necesaria para mantener los tejidos saludables.

La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente en naranjas, toronjas y pimientos. El Instituto de Medicina recientemente incrementó el consumo diario de vitamina D en sus recomendaciones, en función de los niveles requeridos para la salud ósea, de a unidades internacionales por día para la mayoría de los adultos, y a unidades internacionales para las personas mayores de 70 años.

El límite superior diario de lo que es considerado como seguro se elevó también de a unidades internacionales.

La vitamina D se obtiene a través de la exposición de la piel a la radiación ultravioleta UV y mediante la alimentación, especialmente de productos fortificados con vitamina D, tal como la leche y los cereales, así como los complementos. En todo caso, los hombres que tomaron el complemento de vitamina E puede que hayan incrementado su riesgo.

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Las tasas de deficiencia cardiaca incluso fueron mayores entre aquellos que tomaron los complementos de vitamina E. In English.

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